テスト前になると、家の中がピリピリした空気に包まれる…。
「どうやって子どもに接したらいいかわからない」
これは多くの思春期の子どもを持つ家庭で、よくある光景と悩みではないでしょうか。
我が家の高校生の娘も例外ではなく、試験が近づくとイライラが増えて笑顔が減ってしまいます。
そんな時に「親としてできることは何だろう？」と試行錯誤した結果、少しだけ娘の表情がやわらぐ工夫が見つかりました。
ここでは、同じように「テスト前の子どもが不機嫌で困っている」という方に向けて、我が家で実際に効果があった工夫をご紹介します。
テスト前に子どもがイライラするのは自然なこと
テストが近づくと、子どもはプレッシャーや不安で気持ちが不安定になりがちです。
- 「勉強が間に合わないかも」
- 「いい点数を取らなきゃ…」
- 「友達よりできなかったらどうしよう」
こうした思いが頭の中をぐるぐる回り、落ち着かなくなるのは当然のことです。
特に思春期の子どもは言葉に出さずとも、態度や表情にイライラが表れます。
親としては「頑張って！」と声をかけたくなりますが、その一言が逆にプレッシャーになってしまうこともあります。
そこで、我が家では「どうやったら、少しでも安心できる雰囲気をつくれるか」を意識するようにしました。
娘が少しだけ笑顔になった工夫とは
勉強の合間に“ほっとするおやつタイム”を用意する
長時間机に向かっていると、集中力が切れてイライラしやすくなります。
そこで、休憩時間に温かい飲み物とちょっとしたおやつを用意しました。
「この時間だけは甘いものを食べられる」
そう思えることで、気分転換になったようです。
わざわざ特別なお菓子を買わなくても、市販のビスケットやおせんべいで十分です。
我が家では、お菓子箱をリビングに設置し、いつでも自分で好きなだけ持っていけるように工夫しました。
「今日は、お菓子1つ持っていくね」と、娘との会話もプラスでできるように！
小さなリフレッシュとなる「拠りどころ」が、思った以上に効果を発揮しました。
「頑張って」よりも「ありがとう」の声かけをする
テスト前に「勉強頑張ってね」と言うと、娘は「言われなくてもやってる！」と反発することも..。
そこで、声かけを「ありがとう」に変えてみました。
「毎日机に向かっていてえらいね」
「家のことも手伝ってくれて助かるよ」
感謝の言葉はプレッシャーにならず、自然に笑顔が返ってきます。
「認めてもらえた」という安心感が、心の支えになっているのかもしれません。
勉強以外の話題で気分をリセットする
テスト前は、どうしても勉強のことばかり考えてしまいます。
そこで、あえて勉強とは関係ない話題を振るようにしました。
「お母さん、藤井風さんの歌と人柄好きだわ！」
「ぇぇ、お母さん、藤井風知ってるの？私も好き！」
好きなドラマや推しのアイドルの話題になると、娘の表情が一気に明るくなります。
短時間でもリラックスできる時間を持つことで、気持ちが切り替わりやすくなるようです。
心地よいと思える勉強環境を整える
イライラの原因は気持ちだけではなく、環境にもあります。
机の上が散らかっていたり、部屋が暑かったり寒かったりすると、集中力が途切れて不機嫌になりやすいのです。
我が家では一緒に机の上を片付けたり、机に置ける観葉植物を置いたり、アロマの香りが出る線香を置いたりして、勉強しやすい環境を整えました。
お金をかけなくても、100均とかにあるボックスとか、癒やしグッズとかで十分ですよ！
子どもが心地よいと思える勉強環境を整えることも、小さなストレスを減らす工夫のひとつです。
親自身もリラックスを意識する
子どもがピリピリしていると、親までつい緊張してしまうものです。でも、親が落ち着いていると子どもも安心しやすいと感じます。
私自身も「大丈夫、大丈夫」と心の中でつぶやいたり、娘と一緒に深呼吸をしたりして、自分を落ち着ける工夫をしました。
さらに、私は1日の終わりに炭酸水メーカー「ソーダーストリーム」で、レモン果汁をたっぷり入れた炭酸水を作るのを日課にしています。
炭酸のさわやかな刺激で「今日も1日がんばったなぁ」と気持ちを切り替えることができ、ちょっとした癒やしにもつながります。
小さなことですが、親の雰囲気は子どもにそのまま伝わると感じるので、リラックスする習慣を持つことが大切だと思います。
テスト前の声かけで注意したいこと
逆に、テスト前に子どもへ言わない方がいい言葉もあります。
「もっと勉強しなさい」
「このままで大丈夫なの？」
「いい点を取らないとね」
これらは本人も十分わかっていることなので、「そんなのわかってるわよ！」と、かえってストレスになります。
代わりに「いつも頑張ってるね」「少し休憩してみる？」といった言葉をかける方が安心感につながります。
ほんの小さな工夫が表情を明るくする
テスト前の子どもは、どうしても笑顔が少なくなりがちです。
しかし、
- 勉強の合間におやつタイムをつくる
- 「頑張って」より「ありがとう」と声をかける
- 勉強以外の話題で気分転換する
- 勉強環境を整える
こうしたほんの小さな工夫で、娘の表情が少しだけパッと明るくなり、親子の会話も増えていきました。
テスト前の緊張感を完全になくすことはできませんが、親子の空気を少しやわらげることは可能です。
ぜひあなたのご家庭でも取り入れてみてくださいね。